in

Ramazan Başlangıcı, İftar – Sahur Saatleri, İftarda Ne Yemeli?

Ramazan ayı başlıyor. Ramazan ayının başlangıç tarihi 15 Mayıs, bitiş tarihi ise 14 Haziran. İlk oruç günü ise 16 Mayıs 2018, Çarşamba. Şimdiden herkes iftar randevuları yapmaya başladı bile. Fırınlarda pide kokularının, sokakta güleryüzlü insanların olduğu, çok bunaltıcı bir havanın olmadığı bir Ramazan ayı geçmesini dileriz.

Peki bu yıl sahur, iftar vakitleri saat kaçta?
Ramazan İmsakiyesi ile bakalım:

2018-ramazan-imsakiyesi

Ramazan’a dair kısa kısa notlar:

  • 10 Haziran 2018 Pazar günü Kadir Gecesi’dir.
  • Ramazan öncesinde belirlenen fitre miktarı bu sene 19 lira olarak belirlendi.
  • Ramazan Bayramı tatilinde uzun bir tatil olmayacak. Bu yüzden resmi tatil günleri perşembe öğleden sonra ile birlikte Cuma, Cumartesi ve Pazar. Çalışanlar, zaten iki günü hafta sonu olan 3.5 günlük bir tatil olacak.

2018 Ramazan Pidesi Fiyatı Ne Kadar?

Ankara ve İstanbul’da 275 gramlık pide 2 liradan satılacak

İftarda ne yemeli, sonrasında ne yapmalı?

İftarda aynı anda çok çeşitte yemek yemek mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Çünkü mide uzun süre boş kaldıktan sonra mideye bir anda yüklenmek yanlıştır. Bunun sonucunda mide bulantısı, kabızlık, mide de yanma görülebilir.

İftarda peynir, domates, zeytin ve çorbayla başlangıç yapıp, 15 dakika sonra ana yemeğe başlayın.

Oruç su ve hurma ile açılmalıdır. Ardından da bir kâse çorba içilmeli ve bir süre beklenmelidir. En az yarım saat bekledikten sonra ana yemeklere geçilmelidir.

Sindirim sistemini rahatlatmak için mutlaka bir kâse çorba içmelisiniz.

Her fırsatta bol bol su için. İftardan sahura kadar gece kalkıp su için. Kaybedilen su bu sayede dengede kalabilir.

Yemeklerde zeytinyağı kullanmaya özen gösterin.

Ekmek 2 dilimden fazla olmamalı, ekmek yerine pilav ya da makarna tercih edebilirsiniz.

İftarda haşlanmış et, ızgara, sebze yemekleri, balık, tavuk eti, kuru baklagiller yenebilir. Bu yemeklerden bir kaçı tercih edilebilir.

Salata ve yoğurt sofrada mutlaka olmalıdır.

Karnınızı çok doyurmayın, yemeğe ara vererek yiyin. Ayrıca hızlı yemek yemekten de kaçının.

Mutlaka yemekten sonra meyve yiyin. Midenizin rahatlaması için istenilen bir meyve yenebilir.

Yemekten sonra oluşan yorgunluğu gidermek için yeşil çay içmek, midenin rahatlaması içinde Türk kahvesi içmek faydalıdır.

Yemekten sonra yürüyüş yapmak gerekir. Yarım saatlik bir yürüyüş sizi rahatlatacaktır.

İftarla sahur arasında oluşan açlıkta ölçülü olmak kaydıyla ceviz, fındık, kabak çekirdeği veya badem gibi kuruyemişler yenebilir.

Ramazan ayı boyunca ağır yemeklerden kaçınılmalı, sebze yemekleri tercih edilmelidir. Meyve ve sebze tüketimi de ihmal edilmemelidir.