SAĞLIK
Günde 30 Dakika Yürümek İyileştiriyor
1991 yılından bu yana her yıl 3 Ekim’de kutlanan Dünya Yürüyüş Günü, gündelik hayatımızın içine fiziksel aktiviteyi teşvik etmeyi amaçlıyor.
Üsküdar Üniversitesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç.Dr. Defne Kaya, fiziksel aktivite ve hareketin önemine dikkat çekerek hareketin canlılığın ve var olmanın işareti olduğunu vurguladı.
YÜRÜMENİN FAYDALARI
Doç. Dr. Defne Kaya, sağlığın korunmasının hastalığı tedavi etmekten daha ucuz ve daha iyi bir yöntem olduğu anlaşıldığından beri, fizyoterapistlerin sağlığın korunması ve geliştirilmesinde daha da kıymetli olmaya başladıklerını belirterek “Çünkü hareketsizleşen ve giderek ağırlaşan insanlık, hastalıklarla boğuşmaktan yaşamı kaçırır hale geldi; kanserler, felçler, kalp krizleri.. Yaşamınızı sağlıklı geçirmek, genlerinizi, bedeninizi, beyninizi, ruhunuzu genç ve sağlıklı tutabilmek için hareket edin… Yürüyün, egzersiz yapın, spor yapın. Size en uygun egzersiz program ve öneri için, işin uzmanına fizyoterapistinize danışın” tavsiyesinde bulundu.
Hem iyileştiriyor hem mutlu ediyor
Doç. Dr. Defne Kaya, günde 30 dakika yürümenin bedenimiz ve ruh halimiz üzerinde çok önemli etkiler oluşturacağına dikkat çekti. Doç. Dr. Kaya, şunları söyledi:
“Düzenli yürüyüş kronik hastalıklardan korur. Yürüyüş yaparak kan basıncını 11 puan düşürür ve felç geçirme riskini de %20-40 arasında azaltabilirsiniz. Haftada 5 gün 30 dakika yürüyüş ile kalp hastalığı riski %30 azalmaktadır.
Mevsim değişiklikleri ve özellikle de sonbahar aylarında depresyona daha çok meyilliyi oluruz. Yürüyüş, çikolatadan daha fazla mutluluk hormonu salgılamanızı sağlar.
Düzenli beslenmenin de katkılarıyla evden işe, işten eve günde en az 30 dakika yürürseniz yağ oranınızda ayda %2 oranında azalma olur.
Düzenli yürüyüş, varis riskini azaltır. Bağ dokunuzu sıkılaştırır, bacak kaslarınızın çalışmasıyla kan dolaşımını düzenler. Genetik olarak varise yatkınlığı olanlar düzenli olarak yürümelidir.
Düzenli yürüyüş bağırsağın ritmik hareketliliğini korur.
Düzenli yürüyüş yaşantınızı da düzenler. Sürekli yürüyüş yapmak yaşamınızı düzene koyar. Alışkanlıklarınızı pekiştirir.
Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition dergisinde 2014 yılında yayımlanan bir çalışma oturarak çalışanlara göre yürüyenlerin daha yaratıcı olduğunu ortaya çıkardı.”

-
DİZİ - FİLMbak
Sigmund Freud’dan Etkilenmiş Aklın Ayarlarıyla Oynayan 10 Film
-
SOSYAL MEDYA GEYİKLERİbak
Her İnsanın Başına Gelebilecek Efsane Hikaye: Bim’de Eski Sevgiliyle Karşılaşmak
-
KOMİKbak
İyi ki Yalnızım Dedirtecek Kötülükte Sevgililer İçin Tasarlanmış 12 Ürün
-
KOMİKbak
Giydiğinizde Sevgilisiz Kalma Garantili 10 Şey
-
SOSYAL MEDYA GEYİKLERİbak
Arkadaşlığın Bir Üstü Sevgililiğin Bir Altı
-
HAYATTAN HİKAYELERbak
Dünyanın En Tuhaf 8 Annelik Hikayesi
-
KESİN BİLGİbak
Erkeklerin Evlilik Fikrinden Uzak Durmasının 9 Sebebi
-
KÜLTÜRbak
Sevgililer Günü de Nereden Çıktı Diyenler İçin Bugünün Tarihi
-
DÖVME MODELLERİbak
Uyumlu Dövme Modelleri İle Birbirine Daha Da Yaklaşmış 16 Çift
-
LİSTELERbak
Halinize Şükretmenizi Sağlayacak Dünyanın En Şanssız İnsanları
-
KESİN BİLGİbak
Tuvaletinizden Daha Pis Ama Her Gün Kullandığınız 12 Nesne
-
SEYAHATbak
Avrupa’nın En Destansı 10 Yürüyüş Parkuru
-
LİSTELERbak
İnternette Gördüğü Tarifle Komik Duruma Düşen 17 Başarısız Aşçı
-
Çizim ve Tasarımlarbak
Görme Engelli Ressamın Yaptığı Şaşırtıcı Güzellikte 10 Resim
-
LİSTELERbak
Banyoda İşemeyi Severlere 7 Haklı Sebep
-
LİSTELERbak
Bulduğu Kurbağayı Öperek Prense Çevirmeye Çalıştı İşte Sonuç